みなさん、ビタミン、足りてますか～！？
ミカン食べてるよとか、毎日野菜ジュース飲んでるし…とか、健康に良さそうな事を心がけている人もいれば、朝食は食べないし、お昼は、野菜がほとんど入ってないできあいのお弁当かジャンクフード、夜は、居酒屋で脂っこいものとお酒、小腹が空いたらスナック菓子かケーキかな、めったに生の果物なんて口にしないかも、なんて人も現代人には多いことでしょう。
人間が健康的に生きていくうえで、ビタミンやミネラルといった栄養素が必要であるという認識は多くの人が持っていると思います。
そして、それらは、食物から摂取するのがベストです。
でも、現代人は忙しさから食生活が乱れたり、便利な世の中になった故に自炊から離れ、自分の好きなものばかり選んで食べてしまう傾向が。
これでは、食生活が偏り、必要な量のビタミンやミネラルを摂取することができません。
また、一方、健康的な食生活を送っているケースでも、実は、ビタミン不足に陥っている可能性も否定できません。
それはというと、現在流通している果物や野菜は、一番栄養価の高くなる時期（旬）を無視して、１年を通じて流通するよう商業的に栽培されているため、ビタミン等の含有量が少ないとも言われています。
例えば、ほうれん草。
冬が旬のほうれん草のビタミンCの量を計測すると、2月のビタミンC量と8月のビタミンC量では８倍もの開きが出るということが報告されています。
そこで、バランスの摂れた食生活を基本として、それを補うものとして、マルチビタミンのサプリメントが、忙しい現代人を助けてくれます。
マルチビタミンというのは、読んで字のごとく、「マルチタレント」なんて言葉もあるように、あらゆるビタミンが入っている、ということです。
基本的には、主なビタミンとされる12種類のビタミン（ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ナイアシン、葉酸、ビオチン、パントテン酸）と、これに加えて、各メーカーの商品ごとに、亜鉛やマンガン、鉄などのミネラルが入っていたり、美容・健康維持に効果的と言われる成分コエンザイムＱ10だったり、EPAのような成分が配合されているものなど様々です。
各メーカーごと、健康維持・向上のため、体に効果的に効くように成分内容や配合を研究した商品を開発しています。
どれがいいのか迷うところではありますが、各メーカーのサイトや口コミなどを参考にしながら、これぞ！というものを探されるといいと思います。
いずれにせよ、薬品ではありませんので、即効性があるものではありません。
毎日、継続的に摂取していくことで、次第に体力がついてきたり、体調が良くなってくるのを実感できるはずです。
そして、重要なのは、サプリメントに頼りすぎないこと。
たまに、サプリメントが食事代わりになっている人がいますが、やはり、食事が基本です。
サプリメントは栄養補助食品として、毎日の食生活をサポートする役割であることをお忘れなく！