皆さんは普段の食生活においてどの様な食品や食べ方をされています
でしょうか。
まず食事は一日三回きちんと取ることが健康かつ太りにくい
体質を作り出すと言われています。
何となく朝ごはんを抜いても問題ないと
思われる方がみえますが、朝は生活のスタートでありこれからの仕事や
勉強に向けてエネルギーを使用する場面ですので、ここで必要なエネルギー
が取れないと、体は栄養が定期的に取れないと思い込んでしまい
脂肪分などを溜め込んでしまうように変化してしまうのです。
こうなりますと
ダイエットの為に取組んでいる事が全く逆の取り組みをしていることに
なってしまいます。
次に食事のメニューについてですが、朝の忙しい
時間においては多くの種類のメニューは作れませんし、また食べる事も
難しいですよね。
ですのでたいていの方はトーストかご飯と味噌汁などの
パターンが多いのではないでしょうか。
やはり食事のメインは昼食や
晩飯になるのですが、昼食においては外食される方においてはファースト
フード系の安くて早い場所を選びがちになりますが、どうしても栄養の
面で偏りが出てしまいます。
夕食においても毎日のように肉料理を好んで
食べている方は栄養のバランスでよろしくありません。
特に野菜の摂取は
ビタミンやミネラルの補給の意味で大切なのですが。
一日の必要量を
食べている方は少ないようです。
ビタミン不足の方はマルチビタミンの
サプリで不足分を補う事が大切だと思います。